Created by MyFitnessPal - Free Calorie Counter

Naplóm (evésről, ivásról...fogyásról?)

90 napos diétának indult az egész, de 11 nap után váltottam táplálkozási naplóra. Leírom miket ettem, ittam, mozogtam és, hogy ezek milyen hatással voltak a szervezetemre (legfőképp a testtömegemre).

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Nem CINKÉIM, CÍMKÉIM...

Hozzám szólsz?

  • tardisgb98: Honnan van ez a kép? (2013.10.23. 09:12) To be continued...
  • kaszonine: ne keseredj el ,csak vidam ember tud lefogyni ,a stresz art az egeszsegnek,5 szor egyel egy nap de... (2011.03.29. 13:07) !!!!!!!!!!!!!!!!!!
  • SUNflower: Óóóóó hát nem tűntem ám el! Szerintem örök időkig fogyózni fogok, szóval nem hinném, hogy bármikor... (2011.03.13. 21:51) H+h

Második nap - kúra után...

2010.01.09. 21:06 :: SUNflower

Nah, halihó!

A mai napom nagyon kellemesen telt. Úgy gondolom, hogy abszolute jól ettem és mindemellett remekül érzem magam.

Reggel a mérlegelés annyira nem tetszett, mert 74,5 kg voltam, de aztán arra gondoltam, hogy mekkora különbségek lehetnek mérleg és mérleg között, így hát nem vettem annyira magamra... :)

Reggel mérlegelés után ettem egy adag gabonapelyhet tejjel. A tízórai kimaradt, mert elég későn keltem fel, és már nem akartam feleslegesen enni. Anyukám ma lencsfőzeléket főzött ebédre és mivel itthon tanyázom ezen a hétvégén, megettem az ő isteni főztjét. Nagyon finom volt és jövő hétre is viszek fel magamnak az nagy Budapestre. :)

A vacsorát felcseréltem az uzsival, mert olyan 5 körül ettem még egy kis lencsét, aztán 8 körül benyomtam 3dl tejsavós gyümilevet és 3 szelet kétszersültet.

Hát ennyi. Nem tudom, hogy pontosan hány kalória volt mindez, de Anyukám megjegyezte, hogy keveset ettem ma. Közben nem nassoltam egyáltalán. Egy kv-t ittam még, de ennyi.

A 2l folyadék nem volt meg sztem, de holnap már az is meglesz. Azt mondta a doktornő, hogy gyorsan hozzászokik a szervezet és csak az első időben kell sokkal többször pisilni tőle. :)

Hát ennyi a mai történet. Holnapra vásároltunk is ma, és már kitaláltam, hogy a reggelim kétszersült lesz és rántotta (ha időben felkelek).

A nagy újdonság a mai napra:

  • az éhségérzetem teljesen normális
  • nyugodt vagyok még ha kicsit érzem is a gyomromat, hogy mehetne bele valami...

Nah, hát ez fura, de rettentő jó érzés, mert hát eddig akárhányszor fogyizni kezdtem... egy idegbeteg sárkánnyá változtam. ÉS ha valaki ismer, az tudja, hogy alapból sem vagyok egy nyugis ember.... hát még ha növekedett a feszkó a diéta miatt... nem csak magamat de a környezetemet is kikészítettem... :)

Szorítsatok!

Szólj hozzá!

Az első alkalom...

2010.01.08. 18:15 :: SUNflower

Mielőtt bárkinek az jutna eszébe, hogy most megosztom vele az első szexuális tapasztalatom, hát felhívom kedves figyelmét, hogy erről szó se nincsen. :) (Bár, mint azt ahogyan már Shobert Norbi is mondta, a szex fogyaszt.)

Szóval: Ma voltam életemben először akupunktúrán.

A decemberi Diéta és Fitnesz újságban volt egy kedvezményes kupon, amivel Dr. Giller Myriam rendelésére lehetett szupi kis kedvezményt kapni. Kicsit utánajártam a dolgoknak és nem is olyan hosszas tépelődés után elhatároztam, hogy ha már kereső nő lettem és arra használom a pénzem, amire csak telik, hát akkor befizetek egy ilyen kezelésre.

10 alkalmas bérletért fizettem 28 000 Ft-ot, szóval nem mondom, hogy occsó volt, de ha lesz eredménye, akkor végülis megéri.

A rendelőben korábbi páciensekkel találkozhattam, akik épp fogyis élményeiket ecsetelték. Roppant kellemes hangulat volt. Első perctől fogva hatalmába kerített a nyugalom, ami megszállta a rendelőt.

Meg kellett hallgatnom egy Cd-t, amin a doktornő elmondja a kezeléssel kapcsolatos legfőbb tudnivalókat, ezek után pedig bemehettem hozzá. Nagyon kedves nő. Kikérdezett, hogy miért híztam el szerintem, hogy milyen étkezési "szokásaim" vannak, hogy mennyit szeretnék leadni, hogy milyen ritmusban élek, stb stb stb....

Megálapodtunk hogy a stressz miatti és az esti evések miatt híztam el... hát igen... Elmondott jópár fontos dolgot, ami elengedhetetlen lesz a fogyáshoz. Ezek a következők címszavakban:

  • napi 2l folyadék (tea, víz, kv, tej)
  • napi ötszöri étkezés nagyjából mindig ugyanabban az időben
  • tiltott ételek: tészta, rízs, cukor, alkohol, krumpli, édesség, vaj, margarin, tejföl, sajt, kukorica, szőlő, banán, műzli, péksütemény, olajos magvak

A célom 15 kg mínusz. Ehhez állítólag két kúra (20 kezeléas) elegendő lesz. Nagyon remélem, hogy valóban így is alakul majd. Azért ez rengeteg kiló... Szilveszterkor mértem magam, szörnyű volt, 75 kg voltam kereken. Azóta sikerült 1 kg-ot leadnom, mert a mai reggelen "már csak" ennyit mutatott a mérleg.

Nos, hát kíváncsian várom az eredményeket. Kell vezetnem diétás naplót, és heti 3 alkalommal teszem majd tiszteletem a rendelőben. A szúrások egyébként kicsit fájnak, picit kellemetlenek, közük sincs a szúnyogcsípéshez, de egyáltalán nem olyan vészes, mint egy injekció. A tűk kivétele is borzongató, de kb 20 mp-ig tartó művelet. A 30 perc alatt míg benne volt a fülemben ez a 6-6 szúrószerszám, néha éreztem csak feszítést és sokszor sikerült el is feledkeznem arról, hogy mi folyik itt.

Legközelebb jövő héten hétfőn megyek, mindent be fogok tartani, hogy szép legyek és sudár! :)

3 komment

Címkék: első életmód mérlegelés elhatározás akupunktúra táplálkozásinapló

Új év, új lendület

2009.12.28. 21:34 :: SUNflower

Elhatároztam, hogy 2010 a változások éve lesz.  Január 6-tól az akupunktúra segítségével fogyok majd.

Természetesen diétázni is kell majd, de megoldom! És minden héten legalább kétszer futok majd. Ezeket döntöttem el. Egyenlőre mérsékelten fogyasztok, bár a karácsony odavágott rendesen... :) Nem mértem magam már egy ideje, viszont 100%, hogy híztam. :( Érzem.

 

Ez van...

3 komment

I can do it....

2009.09.22. 21:28 :: SUNflower

Hmmm hát igen... elvileg megálmodni és megvalósítani. Én már annyiszor elhatároztam magam, hogy azt már összeszámolni sem tudnám. És minden egyes elhatározásom kudarba fulladt.... Persze ezek után nem állok valami pozitívan magamhoz, giszen sejt-em, hogy nem lesz vmi eredményes....

 

Sok mindenkinek sok minden bejött már! Nekem valahogy nem jön össze.

Vissza kell emlékeznem!

Amikor életemben először és HANGSÚLYOZOM HOGY NEM UTOLJÁRA!!!! Tetemes mennyiségű súlytól szabadultam meg, az gimis másodikos koromban volt. Áprilistól elkezdtünk futni a legjobb barátnőmmel és egy héten legalább kétszer, aztán háromszor megtettünk egy jó nagy távot (cirka 40 perc). Aztán nekem megtetszett a dolog és idővel már akkor is mentem, amikor a bartánőm nem jött... Hát így sikerült 6-8 kilótól megszabadulnom. Akkor voltam 57kg! Milyen szép is volt! Soha nem felejtem el azt a mondatot, amikor a nagymamám megjegyezte, hogy "Drágám, most már remélem nem fogysz többet!". Ebben az időszakban az evésemre is odafigyeltem és valójában nem is rövid időszak volt ez, hiszen augusztus végén méredszkedtem és értem el az 57-et.

Nah, most akkor mi a fákk legyen??? Próbáljak figyelni? Hiszen az általában nem jön be, mert elkap aZINGER és akkor eszem. Vagy diétázzak csodamódszerrel?? Áhh... 2-3 napnál nem bírom tovább... Hmmm nem tudom....

Azt hiszem a hétvégén tartok egy alapos önvizsgálatot! DE TÉNYLEG! És hétfőre kitalálok valamit. Holnap tartok egy gyümölcsnapot, mert KELL!!!! 

Már az is eszembe jutott, hogy elkezdem a 90 naposat újból... (viccvolt!)

9 komment

Szülinap

2009.09.20. 19:01 :: SUNflower

A hétvége bizonyára mindenre rányomta a béllyegét.... De sebaj! Kitartóbb leszek, mint eddig (másnak ez talán nem lenne nehéz, de nekem kihívás....)

 

Jövő héten fogok tartani gyümölcsnapot (kedden vagy szerdán), és az esti evészeteket salátára illetve ropogós kekszes abonettes cuccokra fogom cserélni! :)

Meglátjuk!

 

Edzeni megyek hétfőn, illetve sztem szerdán és mivel a hétvégét is Bp-en töltöm, lehet, hogy elmegyek futni is! :)

 

Mára ennyi. Gyümölcsöt mostanában tényleg keveset eszem... :( Javítom!

Szólj hozzá!

TÚLEVÉS????

2009.09.16. 21:36 :: SUNflower

Most nem érzem magam valami jól.... mintha túlettem volna magam. De közben sztem ez annyira nem sok:

Délben rántottsajtot ettem, reggelire fornettis péksütit (mértékkel) és mikor hazajöttem olajoshalat ettem. Nem jön be nekem ez az olajoshalas téma... Szeretem a halat, de a gyomrom nem szereti. Most jó darabig tutira hanyagolni fogom a konzervhal fogyasztását.....

Mára ennyi!

Valahogy be kellene indítanom a fogyós témát.... A súlytartás már megy és már nem is vagyok 73-74, mint korábban, de ez így akkorsem állapot!

Bakker! Nem hiszem el, hogy nem tudm kordában tartani magam... vazzze

1 komment

Kondi, mérték, jókedv

2009.09.14. 19:36 :: SUNflower

A mai napom egész jó volt étkezésügyileg.

  • reggeli: zabkása
  • ebéd: SUBWAY nem szandvics, hanem az a lapos palacsintaszerű becsomagolt izééé! Nah, hát nem jut eszembe a neve.....
  • uzsi: 1 nagy alma
  • vacsi: 1 kefír + 1 magos korpás icipici zsömlécske + 2 sajtos toast

No, hát persze elmondhatnám azt is, hogy a vacsinál túlzás volt a két toast, de most jön a varázsszó: FITNESZ! :)

Voltam ma teremben és edzettem kicsit több, mint 1 órát.

20 perc lépcső + 20 perc ellipszis + 30-40perc erősítés

Ma reggetől új rituálém: 1 pohár multivitaminos pezsgőtabletta, hogy erős legyen a szervezetem!

Hát ennyi történt ma és büszke vagyok magamra, mert a teremben ma tényleg csupa, de csupa kigyúrt pasas volt. Rajtam kívül csak a "recepciós" volt nő és hát ő nem izzadt úgy mint én stb stb.... A gépk is kissé ismeretlenek voltak, de örülök, hogy legyőztem a félelmem. Ha holnap nem, akkor szerdán mindképp megyek, illetve sztem hétvégén beiktatok egy otthoni gyúrást.

Pénteken 23 éves leszek és ezért a hétvégén vendégsereg áramlik hozzánk, akik enni és inni követelnek maguknak, így hát zenés táncos kajás kerti páááttti lesz! :)

3 komment

A szendvicsek bűvöletében....

2009.09.12. 20:41 :: SUNflower

Már elég régen írtam utoljára... Hát igen a dolgozó nők sorsa... :) Lényeg az, hogy mostanában tényleg nagyon lefoglal a meló és az akkörüli teendők rendezése. A napjaim hossz gigantikussá változott. Ismét visszatért a fősulis: "hétfőtől péntekig nem alszunk, mert azt minek, majd hétvégén kipihened magad" effektus. Ez nem rossz, mert így legalább a magánéletemmel semmi időm nincs foglalkozni... Örülök, ha a barátaimmal tudom normálisan tartani a kapcsolatot (bár sokan külföldre utaztak idén, tehát ezek száma is csökkent, illetve emailre redukálódott). Szó mi szó, nem kell a szernecsétlen szerelmi életemet elemezgetnem illetve nincs nagyon időm töprengeni a miérteken......

A kajálásom eléggé hektikus mostanában... Szendvicseken élek illetve gyorskaján. Bár nem híztam... ami bíztató, de hát akkoris ebből nem lehet rendszert csinálni. Valamit ki kell találni, hogy normálisan étkezzem és fogyjak.

Előző héten a három napos tréningden rendesen megfáztam a légkonditól, így azóta próbálok helyre jönni. Kúrálom magam, de még mindig nagyon köhögök.... Jövő héten hétfőn ennek ellenére is el fogok menni kondizni, mert kíváncsi vagyok, hogy a Bp-i konditerem adta lehetőségeket hogyan is merem kihasználni.... Remélem feltalálom magam! :)

A súlyomat előző héten párszor mértem, de igazából a farmeremből érzem leginkább, hogy nem változtam hízósan! :)

Most csak ennyi, jövő héten igyekszem párszor beszámolni!

 

TsókEsz

2 komment

A hétfő mindig jó újrakezdés! :)

2009.09.05. 22:21 :: SUNflower

Az elmúlt hetem eléggé zűrös volt. A melóm nagyon tetszik, keddtől csütörtökig pl a római parton voltunk egy szállodában 3 napos tréningen! Tényleg csúcs, de a kajálásra nem nagyon tudtam most figyelni. Illetve rosszul mondom: arra tulképpen tudtam figyelni, de semmi mozgást nem csináltam. Éppen ezért elhatároztam, hogy hétfőn tutira elmegyek edzeni. Szerencsére hízni nem híztam, de a havi vendégem miatt a hétvégén kicsit kívánósabb vagyok a kelleténél. Szóval hétfőn nagy lendület kalóriaszámlálás és edzés! :)

Az elsődleges célom még mindig, a hatossal kezdődés. Nem tudom eldönteni mennyi időre is lesz ehhez szükségem, de igyekezni fogok. Próbálok majd rendszert kialakítani az életemben és akkor bizonyára sikerülnek az elhatározásaim. :)

Jah és fontos a pozitív jövőkép, ezt megtanultam! Úgyhogy majd csinálok egy képet is, amin szépen megformázom a testem és az lesz az elérendő célom! :)

2 komment

Címkék: táplálkozásinapló

Kezdd Milkával a napot és sokkal szebb színben tűnik fel a világ!

2009.08.30. 10:38 :: SUNflower

Mondjuk miért is ne LILÁBAN! :)

Szóval vannak napok, amikor ellenállhatatlan vágyat érzek, hogy csokival kezdjem a napot! Ilyenkor nem is reggelizem, csak benyomok pár kockát, vagy egy szeletet és kész.

Ma például egy sor MILKA csokit reggeliztem, amit le is mértem és megállapítottam, hogy egy sor, azaz 4 kocka 16g (tehát 1 kocka csoki 4g) és 100g-ban 530kcal van, amit ha leosztok, akkor kijön, hogy 1g milka 5,3 kcal. WOW, micsoda eszmefuttatás! A matektanárom büszke lenne... :)

Nah, tehát kibököm végre, hogy a reggelim kalóraértéke 16g x 5,3kcal= 84,8 kcal volt egészen rettentően hihetetlenül pontosan! :) :) Azért ez már haladás, nem? Mármint az, hogy még egy hülye csokit is megnézek ÉÉÉS: lemérek...

Ebédre gombás - sajtos husi lesz és egyenlőre talány, hogy hogyan lesz kiszámolva, de keresek majd vmi hasonló ételt és az alabján kalkulálok. A gombás hús 400 kcal körül mozog, nah mármost ehhez még ettem egy adag krumplis köretet, ami 150 kcal körül mozog, de legyek nagyvonlú és számolok 200kalóriával. Tehát az ebédem elméletileg 600 kcal körül lesz. Persze tudom ez nem olyan pontos, de ez egy eléggé összetett kaja ahhoz, hogy pontos adatot tudjak mondani.

Ma igyekszem 1000kcal körül enni!

Este ettem zabpehelyből és zabkorpából készült tejes cuccot, ami olyasmi mint a tejbegríz, csak egészségesebb és fogyisabb! Nagyon fincsi volt. Azt hittem ma már nem is eszem többet.... de aztán este 9kor felérkeztem Bp-re és meg kellett kóstolnom ezt-azt....

Basszus....

Le kell állnom...

2 komment

Címkék: otthon táplálkozásinapló figyelematestem

.... szabad péntek szabad szombat, szabad szappanozni....

2009.08.29. 10:13 :: SUNflower

... Szabad az én galambomnak egy pár csókot adni.  :)

A mai napon reggelire egy kis csomag Jó reggelt kekszet ettem, ami összesen 228kcal!

Az ebédem: gulyás leves (200-300kcal) és pizza, ami nem éppen egy fogyis menü, de nagyon finom, és igyekszem majd visszafogni magam! :)Egy 53 g-os vegyes pizza elvileg 123kcal. Direkt megszámoltam mennyit ettem, szóval kábé az ebédem:  250kcal (legyen ez a GULYÁS LEVES átlaga) + (80g+96g+64g)x(123kcal/53gkcal)= 250 kcal + 240g x (123kcal/53g) = 250ckal + 557kcal= 807 kcal

Szóval eddig: 1035 kcal

A vacsim nem kéne hogy több legyen, mint 200-300 kcal és akkor még helyben vagyok! 100-1200kcal étrendet kellene követnem... Vagy nem?? Valaki tud err mondani valami jót?? :)  Tudom eddig ez a mai, nem volt vmi kevés.... de legalább számoltam!

Még az estét majd ideírom. Ééééés: Figyelem a testem szavát! :) :)

Szóval az este: Ettem két szelet pizzát, de még 6 körül, ami kb 100-150g x (123kcal/53g)= 230-350kcal, legyen durván 300 kcal és ittam egy capuccinot, ami olyan 60 kcal.

Sóval és borssal: Összességében 1035+300+60= 1395 kcal fogyasztottam ma. Kerekítsünk már, ha annyira nagyvonalú voltam és azt mondom 1400 kcal volt a mai fogyasztásom. Hát, nem azt mondom, hogy ez kevés, de azt se mondanám igazán, hogy sok lenne. Amint azt egy kedves Fogyistársamtól tanultam, a napi energiafelhasználásom kb 1987 kcal, így ehhez képest ez jó.

Bár most kicsit bajban vagyok ezzel az alapanyagcseréhez szükséges kcal mennyiség számításával, mert egyik lapon ezt írják, a másikon meg azt.... Szóval van, hogy 1900ra, van, hogy 1600ra jön ki. Akkor most kinek higgyek???

No, mára ennyi!

Puszizsák!!

4 komment

Címkék: életmód otthon táplálkozásinapló

Holnap péntek

2009.08.27. 22:28 :: SUNflower

Nos, bár holnap péntek, tutira nem állok mérlegre.... nem merek... Ma teleettem magam.Toastot csináltam este és ettem 3at... (az sokkk). Azóta szenvedek. Felborult teljesen az étkezésem erre a hétre... ez a Budapest mikre nem képes....

De! Történelmi pillanat következik jövő héttől! Találtam állást röpke egy hónap alatt, így hétfőtöl friss diplomás munkanélküli státuszom átvált pályakezdő friss munkaerővé! :) Elvileg örülnöm kellene, mert nehéz mostanában állást találni és legalább végre csinálok már vmit.

Szóval meglátjuk milyen az első hét, és hogy hogyan fogom tudni kialakítani a kis életemet...

Jabba Lightnak igaza van abban, hogy tényleg nagyon központi szerepet játaszik az evés, az evés tervezgetése és kivitelezése az életemben.... ez bizonyára nincs jó hatással a súlyomra.... Nem kéne ennyit foglalkozni azzal a fránya kajálással....

Mindenesetre felhozom a tornacuccaimat és lehet, hogy már első hétre beiktatok számszing mozgásanyagot....

És jobban kellene figyelnem arra is, hogy írjam az (V)étekeket.

Hamarosan jelentkezem!

4 komment

Itt követhetetlen...

2009.08.26. 17:29 :: SUNflower

Be kell látnom, itt Bp-en egyszerűen képtelen vagyok diétát betartani!

 

Hiszen annyira változó, hogy mikor hol vagyok, mit csinálok, mit és mikor eszem.....

 

Szerncsére 72,2 kg vagyok még mindig, tehát hízni nem híztam... bár azért persze figyelek, de így hogy nincs rendszer az életemben, nem tudok betartani egyetlen diétát sem... a kalóriákat kellene figyelnem... hmm. hmmm

1 komment

Holnaptól folyt köv B.A. a második héttel

2009.08.23. 09:39 :: SUNflower

Semmi érdemleges nem történt tulajdonképpen az elmúlt napban. Ettem, ittam, mértékletes voltam és figyeltem arra, nehogy rosszat tegyek a gyomromnak megint.
Szóval már tényleg jól vagyok.

Holnap reggel utazom Bp-re és folytatom B.A. egyszerű változatát. Már meg is néztem, hogy a Mekiben van cézársaláta is például, szóval azt ott is tudok majd venni. :)

Ki fogok tartani, még az edzőcuccomat is elviszem és vagy elmegyek a Margit ájlendre futni vagy kihasználom a maradék 9 alkalmat az ottani fitneszbérletemen....

Jah, és nekilátok számolni a kalóriákat... asszem... de ez még nem 100%

Szólj hozzá!

Címkék: gyümölcs béres életmód otthon alexandra táplálkozásinapló folytköv

Péntek

2009.08.21. 10:31 :: SUNflower

No, hát túléltem a tegnapot, bár nem volt valami rózsás a helyzet. A 20-i ünneplésből totál kimaradtam. Nem részletezném a továbbiakban.

Mivel péntek van, ezért mérlegelés következik. Összegzésként azonban fontos, hogy: A héten többször eltértem B.A. étrendjétől. A tegnapi dolgok teljesen felborítottak mindent, mert bár távozott is a szervezetemből sok minden, de buta módon azért ettem is (pl.: almáspitét). Szó szót követhet, de lényeg az, hogy nem voltam valami jó kislány. Az edzéseim száma a héten csupán 1, ami baromi kevés (ok, hozzá jön még egy nagy bicajozás is, de az nem olyan...)

Nah, akkor:

A súlyom: 72,3kg, ami az előző péntekhez képest 0,3kg fogyást jelent, és az első hivatalos súlyom (73,3kg) óta 1 teljes kg-ot.

Őszintén? Nem vagyok elájulva... :( Bár nem is tettem olyan sokat. 2 hét alatt egyetlen nyomorult kiló... ami ráadásul tudjuk milyen. Csak egyszer hagyjon el az erőés máris kettő másik kilócska táncol vissza helyette... Atya világ! Most kezdem csak látni, mennyire nehéz is lesz. Nem baj, nem adom fel.

Tervem:

A diplomaosztómat átteték szept 25-re (a július helyett). Mintha érezték volna, hogy még nem állok készen. Mármint, hogy nem vagyok súlyomnál. Ez lesz az első számú célom, hogy szept 25-ig HATOSSAL KEZDŐDJEK! Tudom tudom ezt már réggóta szajkózom, de most látok is rá esélyt. 5 hét van még addig és ha belehúzok és mondjuk minden héten sikerülne fél kilótól megszabadulnom, akkor össze is jönne. Hát, nem is biztos, hogy olyan egyszerű lesz... Nem baj, akkoris megpróbálom megvalósítani!!!!!!

Az állapotom miatt arra gondoltam, hogy most diétáznom kell, de nem olyan fogyisan, hanem olyan, múljon már el a rosszullét diétát kell csinálnom. Ez némiképp kizökkent B.A.ból, hiszen a háztartási keksz nem tartozik az étrend egyetlen pontjához sem. Szóval hétfőig adok magamnak haladékot. Persze ezzel nem azt mondom, hogy B.A. kigyírva, hanem, hogy addig is szigorúság, csak gyomorkímélően. Így hétfőn elkezdem a második hetet hétfőtől. (Legalább passzolni fognak a napjaim rendesen. )

 Egyenlőre ennyi.

5 komment

Címkék: béres életmód rosszullét gyomor alexandra mérlegelés súly táplálkozásinapló

Tegnap nem voltam jól... ma reggel folyt köv

2009.08.20. 10:40 :: SUNflower

Hát igen... tegnap annyira sz.rul voltam, hogy még bulizni sem tudtam menni. Azért ez már jelent valamit. Anyu szerint túl SOKK volt a gyomromnak az a tonhalas sali ebédre + a gyümölcsturmix és ez tett be. Hát egyet értek. A du hátralevő részében már enni sem bírtam...

Ma reggel fájt a fejem, úgy ébredtem... kicsit még most is szédülök és hát enni em nagyon volt kedvem, csak a tegnapi reggelitlenségből tanulva úgy gondoltam, ma semmiképp nem hagyom ki ezt az első étkezést.

Ettem egy tiltottat! Almáspitét. Azt olvastam, hogy ha vki diétázik, akkor 1000-1200kcal körüli étrendet kell tartani a következő elosztásban: Reggeli 200-300 ebéd+ vacsi: 400+400 + még vmi kis gyümölcsös nass... Hát én most a reggeli kalóriadagoat beáldoztam egyetlen szelet almáspitére és egy bögre citromfű (gyógy)teára.

Baj lenne? Nem érzem annak, bár a holnapi mérlegelés még várat magára. Semmiképp nem akarok csalódást, csak az állapotom tényleg nem rózsás! Ebédre cukkinit eszem, du a pudingot betartom, este pedig grillezett husi jön.

4 komment · 1 trackback

Címkék: béres fej gyomor alexandra fáj has táplálkozásinapló

Fáj a gyomrom

2009.08.19. 18:34 :: SUNflower

:(

Már megint ill még mindig. Ma már másodszor fáj a gyomrom... :( Nem reggeliztem, sokat ebédeltam, azóta nem is bírok enni... :(

 

Szólj hozzá!

Már egy hete csak a...

2009.08.19. 12:39 :: SUNflower

.... a Béres Alexandra 21 napos diétájára gondolok, illetve annak módosított verziójára. A tegnapi napom csalós volt, de ma be szeretném hozni az elmaradást.

Reggelire nem ettem semmit, ami nem volt túl okos dolog, de nem voltam éhes. Ittam egy kávét (3in1) és kész. Az ebédem nem egyezik teljesen a mai napra kiszabott menüvel, mert bár a turmixot megcsináltam, de főfogásként amerikai tonhalsalátát ettem. Egész finomak ezek a dolgok és 350 kcal volt az egész doboz energiaértéke. Szerintem az ebédre nem sok. És nagyon jól laktam.

Du-ra is maradt még a turmixomból, így azt eszek majd sárgarépa helyett. Este pedig tejsavó italt. Terveim szerint szal ilyen kis lédús napom lesz du. Nagyon finom tejsavó italt vettem a Lídliben :) Tele van rostanyaggal és 100g-ban csak 30 kcal van! Figyelitek, hogy figyelek a kalóriákra!? :) Viasszatérve az italra: Nagyon de nagyon finom és meglepően laktató!!!

Ma elvileg megyek edzeni. Elvileg. Hát igen... hmmm nincs kedvem most ebbe belegondolni tele pocakkal :) :) szóval majd belegondolok 1/2 4kor hogy el kell indulnom.

Egyébként tegnap megjegyezték, hogy látszik, hogy kisebb lett a fenekem és a hasam. Ennek örülök, bár ilyenkor sose tudom hogy ez csak kedvesség, vagy tényleg látszik valami változás. (Mondjuk nem szóltam, hogy diétázom!) Mindegy. Majd meglátjuk a pénteki eredményt! Nagyon remélem, hogy lesz változás, próbálok a maradék szerda és csütörtökben tenni azért, hogy mérhető legyen.

Nah, puszipá!

 

 

Szólj hozzá!

Címkék: béres változás életmód hal súlykontroll alexandra mozgás táplálkozásinapló tejsavó

A mai napom kissé elcsesztem...

2009.08.18. 21:48 :: SUNflower

Hát igen! Ma nem voltam erős. Be kellett mennem Győrbe és ezzel az 1 órás találkámmal az ebédem kicsit furán alakult.

Reggeli rendes volt, bár már 11 kor éhes voltam.

Ebédre ettem egy actimelt vagy mit és du 1-2 körül 1 almát.

Eddig még nincs is baj... csakhogy este: Bablevest ettem és nem bírtam ki, meg kellett kóstolnom Anya olasz tésztáját. Nem szedtem, de kicsit rájártam.

Most el vagyok keseredve, mert ez tönkre vághatja a melót... :( Pedig mígh haza nem jöttem tartottam magam. Még az Árkádban sem kajáltam pedig kétszer is el kellett mennem a kajások előtt...

Hát ez van! Holnap nem állok mérlegre, a pénteket jelölöm ki a továbbiakban is stabil mérlegelési napnak.

Holnap az egyszerű változat szerint eszem majd és lehet, hogy a jövőben is, ugyanis nem lesz időm ennyit főzőcskézni. Talán néha ezt, néha a normált csinálom. Meglátjuk.

20-án bizajozni megyek a barátaimmal, egy tonhalas konzervet eszem majd és kitartok. Viszek gyümiket és nem csábulok.

Ma nem voltam gyúrni sem. Holnap bepótolom! :)

TsókEsz

2 komment

Címkék: béres súlykontroll alexandra mérlegelés mozgás súly táplálkozásinapló

Ki vagyok, mint a liba....

2009.08.17. 19:58 :: SUNflower

Ki vagyok! De télleg! Erősíteni már nem is volt erőm... csak cardio.

20 perc taposás

20 perc ellipszis

10 perc futás

10 perc ülőbicaj (nem tom mi a szakszerű megnevezés...)


Ez milyen teljesítménynek számít???

2 komment

Egy nem hivatalos mérlegelés eredménye

2009.08.17. 09:56 :: SUNflower

Helló Mindenkinek!

Szóval: Nem bírtam ki. A tegnapi kritikus gyümölcs- és zöldségnap után meg kellett néznem, hogy lendült e valami azon a bizonyos mérlegen! Ráálltam és egész jó eredményt láttam. 72,2 kg a mai súlyom. Ez a B. A. hatodik napjának reggelén sztem jó eredmény! Azt jelenti, hogy a kezdéstől számítva eddig 1,1 kg-ot (5 nap alatt!), a pénteki "hivatalos" :) mérlegelésemtől számítva pedig 0,4 kg-ot fogytam. Nah????

Jó lenne kibírnom, hogy ne mérjem magam ilyen sűrűn, de ezt meg kellett lesnem A másik "probléma" pedig, hogy szerdán kezdtem a 21 napos kúrát és ugyebár pénteken tartom a hivatalos mérlegeléseimet, így egy héten kétszer azért csak ráállok... pedig nem is biztos, hogy kéne... hmm meglátjuk. Azért a szerdára nagyon kíváncsi vagyok.

Más:

Reggelire barackos oat mealt ettem, annyi változtatással, hogy semmiféle édesítőt nem használtam hozzá. Nem nagyon kedvelem ezekenek az ízét, bár néha persze el kell. Most inkább kihagytam...

Óhhh... érzem, hogy hat rám a hétfői nap átka, mert eyenesen csúcs, hogy milyen szarul fogalmazok.... nah, mindegy!

A máj helyett natúr husit fogok készíteni, mert hétfő van és ilyenkor nincsenek olyan friss áruk a husosnál, mint mondjuk holnap. Estére viszont már alig várom a lecsót.

Ma megyek fittneszbe is, az egyik barátnőmmel, szal remélem kicsit nagyobb lelkesedéssel töltöm majd ott az időm!

Mára ennyi! Igyekszem tovább fogyni és "alakulni".

TsókEsz

2 komment

Lila lé

2009.08.16. 09:34 :: SUNflower

A mai napon zöldséget és gyümölcsöt ír a fáma. Reggelire beiktattam egy kis tejterméket is és szederturmixot ittam. Meglepetésemre olyan gyönyörű lila színe volt, hogy örö volt inni. Van itthon szedrünk, szal no színezék, no cukor és még édesítőszert sem tettem bele. Kicsit az elején savanykásnak tűnt, de két korty után megszoktam ezt az ízáradatot és örömmel fogyasztottam, bízva abban, hogy ő majd fogyaszt engem. Roppant szellemes vagyok ezen a csodás reggelen, nem?? :)

A reggelem egyébként éhesen kezdődött. Mostanában bevllom ez így van. Nem farkaséhes vagyok, de azért össze kell szorítanom a fogaim, hogy ne kapjak be ezt vagy azt, mielőtt elkészül a reggelim.

Ma jelentős izomlázzal ébredtem a combom hátsó oldalában, mert tegnap kertimunka gyanánt köveket pakoltunk A-ból B-be talicskával. Rogyasztottam, meg toltam a talicskát, meg pakoltam és a jelentős izomzat hiányában, a korántsem kicsiny combocskám ezt megérezte. Úgy kell neki!

Ma asszem ráveszem magam és este elmegyek futni, bár a gyümölcs-zöldség nap fényében ez még változhat. Ha 6 körül kaparom a falat, hogy szájamba bejöhessen egy finom ízletes falat, akkor talán ágyba küldöm magam és nem szenvedek.

Most nekilátok és csinálok egy fincsi zöldségtálat ebédre és egy jó gyümölcssalit délutánra, hogy legyen idejük szegény gyümölcsöknek összeérni.

Csőváz!

Szólj hozzá!

Címkék: béres életmód otthon súlykontroll alexandra mozgás elhatározás táplálkozásinapló

A bepótolt tojás :)

2009.08.15. 13:27 :: SUNflower

No, megvolt az ebéd, finom lett a sóska! Életem második sóskája (de az első mirelitből készült....). Nem mintha nem tudnék főzni, csak a főzelékeket eddig elkerültem és anyukámra hagytam. Hát belátom, itt volt az ideje ezt is megtanulni. Nem is olyan nagy ördöngősség és még finom is!

Ettem egy olaj nélkül sütött tükörtojást a spenóthoz és ezzel bepótoltnak érzem a reggeli fehérje adagot. A husiból csak keveset ettem (fél csirkecomb), mert már nem bírtam. Ettem viszont levest (tegnapi maradék), de az aranyygaluska kísértésének hősiesen ellenálltam! :) Hát:  that's it! :)

 

Szólj hozzá!

Címkék: béres súlykontroll alexandra kísértés táplálkozásinapló

A nagy kihívás

2009.08.15. 10:00 :: SUNflower

A mai reggelim két tojás lett volna, de annyira nem volt hosszá gusztusom, hogy az valami fergeteges! Alapvetően szeretem a tojást, de a mai reggelen nem éreztem hozzá kellő késztetést. Így ettem 3 kőrözöttes kukoricás-abonettet

Ebédre Anyukám aranygaluskát készít és ez halál lesz, mert bár imádom a spenótot és szeretem a sült csirkecombot is, de azért az aranygaluska mégiscsak aranygaluska....

Hát megpróbálok kitartani! Végülis a tegnapi eredményeim ösztönöznek és párszor már így is módosítottam kicsit az étrenden, ezért ma sztem kihagyom ezt az isteni étket... :( Legalább nem terhelem meg a gyomrom. Jahhh... persze... mindegy! Jöhet a Sóska!!!

Puszipá!

8 komment

Címkék: béres életmód otthon súlykontroll alexandra táplálkozásinapló

Péntek

2009.08.14. 19:05 :: SUNflower

Nah, háát eltelt ez a mai nap és betartottam mindent, ahogy csak tudtam. Ráadásul felvillanyozott és doppingolt a mai eredmény.

Felcseréltem a vacsit és az ebédet és a tonhalsalátát nem egészen úgy oldottam meg, ahogy kellett volna, de hát ez van! :) Szerintem abszolúte jól ettem és ma voltam gyúrni is, ahol 20 percet ellipsziseztem, 10 percet futottam, 10 percet pedig eveztem. :) Utána még egy kis erősítést nyomtam, de barátnők nélkül lassabban telnekaz erősítő percek.. :(

Szólj hozzá!

Címkék: béres alexandra mérlegelés mozgás súly táplálkozásinapló

süti beállítások módosítása