Van pár dolog, aminek a betartásával próbálom növelni a fogyás hatékonyságát!
- Nem használok cukrot a teámba, helyette inkább pöttyözöm (ez ugye az édesítőszer, aminek az ízét egyenlőre egész jónak találom)
- Minden nap megiszom legalább 1,5 l folyadékot (tea vagy víz formájában)
- 18:00 után nem eszem (ez a legveszélyesebb és azt hiszem ebben leszek a legmegingathatóbb, ezért mindíg feljegyzem azt is mikor ettem utoljára aznap)
- 4 naponta gyümölcsnapot tartok
- egy héten minimum kétszer mozgok (alig várom, hogy ne legyen ekkora szél és végre futni is tudjak menni, mert azt szeretek nagyon, de a torkom és a hangom miatt nem merek még menni)
- reggeli: 3,5 dl gyümölcsturmix (banán, mandarin, barack, alma, meggylével felöntve, de a felét eltettem du-ra!)
- tízórai: 3 dl gyógytea mézzel (majoranna leforrázva, hogy az esti koncertre rendben legyen a hangom) és 2dl vízben feloldott kalciumos pezsgőtabletta
- ebéd: egy negyed ananász (nem konzerv!!!) és kb 35 g sósmogyi
- uzsi: 3 dl forró húsleves (csak lé + 1 sárgarépa) + 4 szem pici krumplispogi
- vacsi: maradék gyümölcsturmix reggelről (kb 3 dl)
- Utolsó étkezés időpontja: 17:00
- mozgás: ma erre sajnos nincs energiám, még mindíg nem vagyok jól, inkább aludtam egyett délután mint tornáztam
