Naplóm (evésről, ivásról...fogyásról?)

Nah, hát megtörtént a mai napi mérlegelés. Kiemelném, hogy 2 teljes napja étkezek a B.A. által kialakított 21 napos diéta szerint és a súlyom szerdáán 73,3 kg volt. És 2 hete is ugyanennyit mértem (legalább nem híztam a két hét alatt...)

A mai napon: 72,6 kg vagyok! :) :)

Ez szerintem jó, hiszen ma kezdem csak a harmadik B.A. napot és hátravan még pár alkalom a fittneszbérletemből is.

Felbuzdított ez az eredmény, szal tartom továbbra is a diétát és ma is elmegyek gyúrni. :)

Nah, hát most csak nnyi. A regelim isteni volt, az ebédem tonhalas saláta lesz, amitől kicsit tartok, de egyébként ennyi!

És most jut eszembe, hogy tegnap nem ettem meg a túró ice jégkrémet, ami benne volt a menüben... :( Majd ma bepótolom! Mára is ír egyet! :)

TsókEsz

Nah, hát voltam gyúrni, bár ma csak cardióztam, mert nem éreztem magam annyira erőtől duzzadónak....

Vacsira csináltam kőrözöttet és azt ettem abonettel... Ez kicsit eltér, de nem tudtam salit csinálni!

Várom a holnapot és mivel holnap péntek: MÉRLEGELEK! :)

Már nagyon kkíváncsi vagyok. Ma felpróbáltam a mérő nacimat, amibe bele szeretnék fogyni! Háááát... kell még jó pár centi, de meglesz, érzem! :)

Jóéjt!

TsókEsz

Ma nagyon sokáig aludtam, de jól ébredtem. Nem voltam sem éhes, sem fáradt. A reggeli muffin helyett egy jó reggelt joghurtos kekszet ettem, ugyanis muffin nem volt a boltban, nekem meg nem volt kedvem a sütéshez.

2x115kcal-t nyomtam így magamba... Most ez így kicsit soknak hangzik, de biztosítja a délig tartó lendületemet. Megittam a kávémat (erről nem vagyok hajlandó lemondani 3in1), és hamarosan nekilátok a zöldborsó főzelék elkészítésének! :) Délben ehetek majd sültalmát is, ami feldob, mert imádom az almát! :)

Ma mindenképpen megyek gyúrni, ezt nem felejthetem el!!

TsókEsz

Hellóka!

Nah, hát a mai napom Béres Alexandra 21 napos diétájának jegyében telt! :) Jó volt bár + 30 kCal jött össze, de ez elvileg engedélyezett. Kicsit rossz volt a gyomrom a szedertől, amit idénygyümölcs gyanánt ettem, ezért a vacsi után, ami finom csirkemell volt paradicsomsalátával, szóval vacsi után ettem még 2 abonettet, sajtospárizsisan.

Egész jó volt ez így, bár a reggeli nem úgy jött ösze, ahogy kellett volna, mert akkor még nem volt itthon abonett, ezért gonsdoltam nem baj, ha 2 dl kefírt eszek helyette.

Az étrend egyébként itt van:

http://www.beresalexandra.hu/sulykontroll_21_etrend_normal/1

Szerintem jól hangzik!

Az adataim közül ma csak a súlyomat rögzítettem, ami: 73,3 kg, csakúgy, mint két hete pénteken. Ez nem keserít el, hiszen hétfő-kedden Bécsben voltam, és a barátnőimmel engedtünk az élvezetek csábításának. (Sacher tora, Wiener Melange, Pizza, Törley pezsgő...).

Nos, hát egyenlőre ennyi. Ma már csak vizet iszom majd, holnap pedig elmegyek gyúrni is. Tudom, hogy ma is kellett volna, de képtelen voltam! Cserébe szombaton megyek, ígérem!! :)

Ma ünnepség hegyek voltak. Összevontan sok mindenki név- és szülinpjára szólt a pádé! Hát sok finomság volt!! Nem is részletezem

De: grillhúsok + salik és gyümölcsleves volt a főfogás... persze volt süti is, meg szénsavas lónyálak!

Holnap utazom Bécsbe, igyekszem kordában tartani magam!!! És ha hazajöttem szerdától szombatig minden nap elmegyek edzeni, hogy meglegyen a heti 3 alkalom.

Jövő héten pénteken mérlegelek, már nagyon várom!! Mert már kaptam olyan visszajelzést, hogy változtam! Hát meglátjuk a mérleget is! :)

Csókesz

Kaptam egy nagyon hasznos kommentet ma és ki fogom számolni, hogy a mai napon mennyi kalóriát fogyasztottam, majd az edzőteremben a gépek szerint mennyitől szabadultam meg! :)

Kíváncsi vagyok! :)

Elvileg kiszámoltam és: 1334 kcal az alapanyagcserémhez szükséges táplálékbevitel. Tehát ha a napi bevitelem ez alá csökkenne, akkor jön a jo-jo effektus. Szal kb ennyire kell kihoznom,. Megdöbbentő... Ez kicsit sok, nem???

Jah és: 65,1 kg az ideális testtömegem elvileg. Kiszámoltattam. Hmm nekem jó lenne első körben ennyi... A héten nem mértem magam, mert a méréseket péntek reggelre tettem, de elkezdtem menstruálni, és a testem ilyenkor annyi vizet halmoz magába, hogy szét bírna robbanni. Ráadásul általában farkaséhes vagyok. Kívánom az édeset és egyfolytában ehetnékem van. Szerintem mos egészen jól bírom. És oda fogok nagyon figyelni! Szal ezért nem is mértem magam, nehogy letörjön a látvány.

http://www.kcal.hu/kcal.php

Egyenlőre ömlesztve írom az étkezéseim:

vajas kifli + 3in1 kávé + bableves + sajtostészta +1,5 szelet szendvics

Hááát vazze kutya legyek, ha mindent be tudok írni úgy ahogy volt, és ha ki tudm számolni!!!

Béres Alexandra 21 napos diétájának a normál változata! Jövő hét szerdától eksön! :)

 Lesz ami lesz... egy próbát megér!

Be kell valljam, hogy valószínűleg az alkohol, az éjszakázás, a bulizás és a kis evés nem tesz jót a súlynak.... :( Hmmm.... lehet, hogy van benne valami, ugye???

Minden estre az előző hetem elég alkalomdúsa telt. Minden másnap aludtam csak otthon és konkrétan minden másnap aludtam csak. Az alkohol is központi szerepet játszott ezeken az estéken, ezt be kell vallanom. És hát annyi pezsgőt meg FÉNYt nem lehet letáncolni.

So-so és még azt is szót követi, de a pénteki mérlegelésemen egyáltalán nem szerepeltem jó eredménnyel. Az adatok!

Előre szólok, hogy elkeserítő lesz! :(

súly: 73,3 kg

comb: 66 cm

csípő: 110 cm

derék: 81 cm

Hááát... igen! Szar a helyzet.

A héten hétfőn és kedden is voltam edzeni, de ma fel kellett utaznom Bp-re, így a mai és holnapi edzések kimaradnak. Pénteken ígérem megyek és talán a h hétvégére is beiktatok egy kis mozgást, hogy akkor meg legyen a heti 3-4 alkalom. :)

Ez a stejsz.

De ma vettem egy Marks&Spencer edzőgatyát tök occsóért! :) :) Lesz miben edzeni!!!

ÉS! Tényleg nem adom fel, mert képes vagyok rá!

Most a turmixok hatásának fogok utánanézni! Ha valaki tud arról pl, hogy mennyire jó és hatékony, legfőképpen fogyasztó, ha a VACSIT (ez itt a lényeg!) kiváltom egy gyümölcsből és tejből (semmi cukorból!!!) készült turmixszal, akkor kérlek írja meg!! 

Újdonságról számolhatok be!

Előző hétvégén az Őrségben nyaraltam nagy nagy családommal (ösznépi kétcsaládos nagymamás cucc) és elkezdtem figyelni a fokozatosság, a mértékletesség és hasonló alapgondolatokra. Nagyon nehéz volt, de büszkeséggel tölt el, hogy megálltam sok mindent!

Pl az étteremben mindig fél adagot kértem és mentes ásványvizet, nem pedig cukros sza.t! :) Aztán a 3 nap alatt 2szer ugráltam kötéllel és hatalmas sétákat tettünk! :)

Ezek ellenére a farmerom mégiscsak megérezte, hogy kicsit több volt a pihi, mint a mozgás és a dolog, így hát kicsit el is keseredtem. Picit megint gyarapodtam... :( Hazajövet rá sem álltam a mérlegre. Egészen tegnapelőttig. Akkor 72,9 kg-ot mutatott az a bizonyos... :( Elszomorodtam.

Este az egyik barátosnémmal mentem kutyát sétáltatni és jó két órás séta közben sokat beszélgettünk. Hasonló alkatúak vagyunk, hasonló problémákkal. Ő kicsit magasabb nálam és mellben jobban meg van áldva, szal az összkép nem az én javamra húz. Mindegy. Beszélgfettünk az edzőteremről, meg a sportolásrólm, meg úgy am block hasonló fogyis és edzős női témákról. Elhetároztam, hogy társulok hozzá és én is megyek gyúrni!! :) Szééép.... Eleinte féltem. Aztán az első nap után teljesen megnyugodtam. Igaz ott vannak miszter kigyúrtagyak is, de van egy külön női részleg, amit csak mi használhatunk, így akár a pasis szakasz teljes áthidalásával edzhetjük magunkat. Ez tök jó sztem!!! :)

Így hát szredától péntekig minden este 2 órát voltam a konditeremben! Meglepődtem magamon, mert sztem egész jól bírtam (bár a mai nap a pihenésé!). És nagyon élveztem az edzést. A tulaj összeállított nekünk egy edzéstervet, ami 20 perc cardió, majd kb 30 perc erősítés és végül megint 20 perc cardióra oszlik.

Tök jó!!! Tényleg! Nem hittem volna soha, hogy ennyire lelkesedni tudok majd valaha egy ilyen dologért! Persze nagyon sokat nyom a latban, hogy a barátnőimmel megyek, akikkel repül az idő.

Holnap sztem mérlegelek majd... meglátjuk! Hetente egyszer szeretnék csak! De annyira kíváncsi vagyok, hogy néha nem bírm megállni.

Hát ezt szerettem volna megosztani.

Most még jobban figyelek majd és figyelem hogyan változik a testem! Remélem nekiindulok a változás útjának, mert már a tükörbe nézés sem kellemes! Elszánt vagyok!

Puszipááá

Zab- és gyümölcsnap. Ez a terv holnapra. Majd megírom, hogy alakult. :)

A mai napon shoppingoltunk az unokahúgommal és a húgommal, szóval egész nap jöttünk mentünk. :) A fenekem megnőtt ez tény és a csípőm is szélesebb, de dolgozom rajta és most ez a lényeg. Nem?? A szüleimtől mostanában párszor megkaptam, hogy híztam. Hát igen. De most már ez van. Tényleg dolgozom rajta.

Ma reggelire lenyomtam a szokásos croissant (megnéztem hogyan kel írni), ebédre tejszínes pennét ettem az Árkádban, ami aztán át is szaladt rajtam... gyorsan... túl gyorsan.. ennyit az áruházi kajáról... és bűnöztem egy mekis sajtburival. Amikor hazaértem, gyökérnkenyeret ettem sonkával. Ennyi. Mostantól már csak dinnyét eszem, ha esetleg megéhezem.

Tudom, nem a legfogyókúrásabb kajákat nyomtam magamba, de sok vizet ittam és sokat mozogtam. Este még elviszem a kutyát sétálni és nyomunk egy tempós 40 percet.

Hát most ennyi.

Puszipáá

Halihóóó!

A mai napom egész normálisan telt. A reggelim egy finom croisson volt. Ebédre rántott cukkinit ettem (persze nem egy egészet!). Délután pedig megint ettem egy croissont (így kell egyáltaln írni??) Este egy főtt kukorica volt a vacsim. Hát ennyi.

Sztem ez egész jó, mert egyáltalán nem zabáltam, tornáztam Simkó Andreával, este elvittem sétálni a kutyát (kb 40 perc) és nagyon jó a közérzetem. Igyekszem nem elhagyni magam a hétvégén sem. Családi nyaralásra megyek, de ettől függetlenül oda fogok figyelni. Hát most ennyi. Tudom, hogy nem lesz egyszerű, de érzem magamban a kitartást és az elszántságot és a változásra való igényt. Ez már azért elviselhetetlen... mármint ez a hetes... igyekezni fogok. Lehet, hogy mgammal viszem az ugrálókötelemet a kirándulásra is. Azt hallottam, az nagyon hatásos.

Puszipááá

Ma megint megmértem magam... szerencsére változott az összkép!!! Még mindig nem olyan fényes, mert 72,6 kg-ot mutatott reggel a mérleg, de tegnap 73,8 voltam, szal a helyzet kicsit jobb. Tegnap barackot ettem este és 6után már semmit nem ettem.

Ma is ezt próbálom. Reggelire fittnesz croassont ettem, ebédre vajbab főzit, este pedig rusztikus parasztkenyeret.Sokat ittam,  főleg ctromos vizet. 

Ma lenyírtam a füvet a kertben mozgás gyanánt. Elég brutálisan izzadtam. Holna csinálok vmi DVD-s mozgást, de nem akarom túlzásba vinni ebbe a nagy melegben...

Hát mára ennyi. Igyekszem tartani magam mert augusztusban jó lenne már tényleg hatossal kezdődni.

Puszipáá

Tragikus... azok az elképzeléseim hogy majd VOLTon nem eszek sokat, meg, hogy a táborban visszafogom magam, nah hát azok nem valósultak meg.... :( Szomorú, de még híztam is....

Ma kicsit bekeményítettem:

reggelire kornspitzet ettem mama lekvárjával

ebédre fittneszkroasszant meg bablevest

ebéd utántól csak gyümölcsöt ráadásul barackot.... most éhes vagyok, de nem eszem, mert jó ideje az a taktikám, hogy nem nézek tükörbe.... szánalmas vagyok.....

ma tornáztam simkó andreával és holnap megmérem magam.. remélem az m betűs vendégem is közrejátszik, hogy ilyen rettentő számokat produkálok, de ha nem ,akkor az nagyon szomorú... :(

Hát mostfigyelek. Nagyon, mert különben nem lesz ennek jó vége.

Nah, hát 72,2kg  így kezdődik a gyönyörű időszak... :)

Szabályok:

1. 18:00 után semmi
   
2. no zabálás
   
3. mozgás amikor csak lehet

Ma testmozgás címszó alatt füvet nyírtam (de nem két négyzetméteren... durván sok füvet...) és unokatesóm után futkostam, aki 5,5 éves és tele van energiával. Szóval nem konkrétan sportoltam, de sztem sokat mozogtam! :)

Holnap megyek VOLTra, ahol rengeteg tánc és talpon levés remélhetőleg hozzájárul a fogyimhoz. Nem szeretnék többet 7-el kezdődni! Újra hatos leszek és kész... visszanéztem a korábbi fotóimat és látható az a +5-6-7 kg... az arcomon is sok van... meg hát mindenmáshol... Nah, hajrááá! Kitartok... pedig most ennék vmit szívesen... de nem teszem... főzök egy borsmenta teát!

Legközelebb jövő hét hétfőn mérem magam.

Szóval akkor holnap van 29-e, amely neves napot a kezdetek kezdetének tituláltam! :)

Az álamvizsgám sikerült, ráadásul 4es eredménnyel zárhatom PSZFes tanulmányaimat, aminek nagyon örülök! :)

Az utóbbi két napban már nem ettem 6 után és próbáltam visszafogni magam. Eddig az esti kutyasétáltatásnál több mozgásra nem futotta, de hamarosan ez is megváltozik! :)

Kedden megyek VOLTra, ahol twermészetesen nem az evésről szólnak majd a napjaim, aztán pedig gyerekeket táboroztatok Balatonon. Itt majd azt szeretném megvalósítani,  hogy az ott kapott menzakaján kívül nem eszem mást. :) Nem lesz egyszerű de próbálkozni fogok! És sikerülni fog! :)

Hétfőnként megmérem majd magam és remélem hamarosan billeni fog a fenti kis csuszka! :)

No, ma kiakadtam... de totál... :(

Még csak reggel van, de az idegeim és a könnycsatornám állapota tragikus.... Kikészít ez a sok tanulás, meg a mellette megjelenő romanikus vonal.... :( Ez utóbbiról ennyi és nem több.

Az emésztésem 1 hete olyan, mintha kb folyamatosan szűztea kapszulát szednék. Nem vagyok éhes, nem kívánok semmit, de közben korog a gyomrom...

Persze a heti fogyásom csak dkg-okban mérhető, ami eléggé nem releváns.... Mindegy. most 71,6 kg vagyok.

Szerintem kicsit túlstresszelem a napjaimat. De ha eljön a csütörtök államvizsga utáni állapot, akkor meg a támadó űrt lesz majd nehéz elviselni. :(

Mostanában kezdem érezni, hogy a boldogság ugyan rajtunk is múlik, de nem egy egyszerű állapot. Az egyszer fent, egyszer lent szólásmondás pedig nem véletlenül alakult ki....

Most csak ennyi. Le kellett írnom a dolgokat.

Igen, igen... egy újabb! De remélhetőleg ezúttal sikeresebb és eredményesebb, mint eddig valaha! :)

A terv a következő:

Tudom, nem a legmegfelelőbb, ha kampányszerűen csináljuk a fogyókúrás dolgokat, de egy nagy elhatározás és egy előtte lévő ráhangolódás mindenképpen kell hozzá! Azt hiszem ez most van! Nem, nem hiszem, hanem:

TUDOM!! 

Most még vár rám egy nagy erőpróba, ugyanis államvizsgázom a jövő héten, de utána nekilátok a nagy munkának! Egyenlőre sajnos nem tudok figyelni semmiféle diétára, mert a tanuláshoz kell az energia és így nem szenvdhetek és nem érezhetem az evés lemondásáról, vagy akár a visszafogásból adódó stresszt... abból most enélkül is van elég... Így hát az elkövetkezendő két hét a ráhangolódás szakasza lesz! Persze nem fogok tortákat zabálni és elveszni a mértéktelenség tengerében, de ha csokit akarok enni, akkor megeszem és kész.

Így tehát júni 29-én szeretném kezdeni az elétemód váltást és a tudatos étkezésr való áttérést, a nagyon aktív sportolást és remélhetőleg az ezekből adódó FOGYÁST! 

Az álomcélom a - 10kg.

Tudom, ez sok, de kis léptékeket fogok kiítűzni, hogy elérjem ezt az álmom. Júliusban remélem fogyok 2-3 kg-ot és leszámolok a rettegett "Hetessel kezdődéssel", aztán szépen sorjában jöhet a többi plusz leadása! 

Mivel hetente 0,5 kg a biztos fogyás kulcsa, így egy hónapra 2 kilónál nem számolok többet. Ha ez beváik, akkor szeptember közepén már a fele célom létrejön. És decemberre talán behozhatom a maradék 5 kg-ot is.

Meglátjuk milyen hatékonyan tudok majd dolgozni az ügyön, de ezt egy év végéig tartó projektnek gondolom most! Ha 2 évet adtam, hogy felkússzon az a kis piszok tizes, akkor nem sürgethetem a távozását nagyon és kénytelen vagyok hónapokra szóló melóról beszélni. :( Ez szomorú, de TÉNY. Azt már tudom, hogy nem fogok csodadiétákkal két hét alatt megszabadulni a felesleges csomagomtól.

Hát most ennyi! Jah, meg az, hogy durva, mennyit ingadozik a nap folyamán az ember súlya! (Vagy csak nálam van ez így!?) Reggel még 71,6 voltam, most este meg már 72,4! Rendben van ez így?? Nem is ettem sokat... Hmmm mindegy! Ez van! Ezért mérjük magunkat reggel! :) :)

Megmértem magam.... tegnap.... hát... ünneplés ide vagy oda... nekem nem tett jót (illetve a súlyomnak...) 1 kg-ot híztam a két hétvége alatt... :( Elszomorító.

Tegnap amikor felálltam arra a bizonyosra, a tudjukmire, 71,5 kg-ot mutatott. Megint. Pedig már olyan szépen néha 70 alatt is voltam....

Ennek véget kell vetni.

Ma reggel banánturmixot ittam és már elkészítettem a borsmenta teámat, aminek extragiga zsírégető és étvágycsökkentő hatása van. Délelőtt ezt kortyolgatom majd.

Aztán a tésztadiéta keretében, délben megeszem a kis Stahl féle tésztámat, amiből kimérek magamnak pontosan 10dkg-ot.

Este pedig sztem csinálok tejbezabpelyhet, a tejberízs mintjára.

JAH! És a víz! Megtöltök egy 1,5-ös palackot és eskü: megiszom!!!!

És tutira megcsinálok egy torna DVD-t is! :)

Hát ennyi.

Letargia.... semmittevés... tanulás... hízás...

Valószínűleg, amikor az akaraterőt osztották én nem álta sorba, vagy én voltam az utolsó, mert baromi keveset kaptam belőle....

Nem tudom mi van velem. :( Vége a sulimnak, vége a szakmai gyakorlatomnak és SEMMI DOLGOM, "csak", hogy az államvizsgára készüljek. Ez sokkol. De komolyan! Nem gondoltam volna, és mégis.... Hiányzik a pörgés, az hogy kétfelé kellene szakadnom és hogy minden percem be van osztva....

A fogyi sem megy most. Az elmúlt két hétvégén ünneplés hegyek voltak nálunk. Szülinapok névnapok... torták, sütik, sültek, körtek, saláták... folytassam? Hát mondj nemet arra, amikor oskadozik az asztal.

Igaz mostanában többet mozgok, de egyszer hallottam, hogy ha vki fogyni akar, első sorban az étkezéssel tudja ezt megtenni.... Hát, jó.... Szóval: ma tésztázom. Mert találtam egy isteninek tűnő tésztadiétát. A 6 után semmit visszahozom a rendszerembe és betartom. Valamint mozgok, amennyit csak tudok.

4 napja már a mérlgre sem mertem felállni... :( Tragikus

VÁLTOZÁS KELL 

A mai napon megdöbbentő dolgot tapasztaltam. Amikor reggel ráálltam a mérlegre megvolt a hatosom. Ez boldogság most. A másik dolog pedig a követkző:

Már 2 hete nem eszem 6 után semmit. Úgy néz ki, ez egy nagyon jó módszer, szóval be is fogom tartani! Ma viszont nagyon sűrű napom volt és elfelejtettem vacsit vinni magammal a melóhelyre, pedig utána még volt millió dolgom. Hazafelé ennek örömére beugrottam a kínaiba és vettem fél adag tésztát meg husit. Tudom a tészta nem volt jó ötlet és a husi is be volt panírozva, de most az első számú tervem az IDŐZÍTÉS.

Nah, hát azt is szépen elcsesztem, mert mindez 1/2 8 körül volt már.... Ami a furcsaság, az az, hogy nem éreztem magam valami fényesen utána. Úgy éreztem sokat ettem (pedig hangsúlyozom fél adagot kértem!!). Teljesen elteltem... De tanultam ebből, nagyon ritkán csinálok majd ilyet. (Olyat nem mondok, hogy SOHA.) Szóval úgy tűnik, hogy a szervezetem hozzászokott arra, hogy ilyenkor már nem terhelem meg kajával. Holnap reggel tuti nem állok mérlegre és valami ultralájtos napot tervezek sok gyümölccsel, nagy levessel, ebédnél salival és natúr hússal... vagy valami ilyesmi. (ma vettem egy ananászt, és szerintem holnap jó helye lesz majd a pocakomban... :)

Hát mára ennyi!

Tsókesz

Reggel felkeltem és tudjátok mit reggeliztem? POGÁCSÁT! Megvárt tegnap estétől engem, ezért nagy örömmel falatoztam belőle. Utána benyomtam még egy kocka marcipános csokit. Szóval ez volt a reggelim, ami jót tett nagyon a lelkemnek! Most megyek is és megmérem magam, milyen hatása volt a tegnap estének! :)

• reggeli: 4-5 pici pogi + 1 marcipános Tibicsoki kocka
• tízórai: -
• ebéd: bableves, gorfi, pogi
• uzsi:
• vacsi:

Végre péntek van... :) És újra itthon. Mármint itthon itthon! :)

Mai kajálásom:

reggeli: sonkás szendvics savanyú ubival + multivitamin

tízórai: ischler

ebéd: 1 bakonyi valamilyen leves + 1 egész rántott camambert + krumplipüré

uzsi: 17:00-kor 1 csomag Nógrádi ropogós

Mivel a délelőttöm bőséges volt, a vacsit ilyen lájtosra terveztem... Most már nagyon éhes vagyok, ráadásul itthon finom pogácsa várt... De kibírom! Erős vagyok! :) Puszipáááá

Csak egy kis bejegyzést szeretnék írni, tényleg semmi többet!

A súlyom 69 és 70,7 kg között ingadozik az utóbbi időben. Néha már visítozom reggel a mérlegen (mint egy malac...), mert hatossal kezdődöm. Néha meg nem....

Ma tornáztam Béres Alexandra Nyerj időt DVDjére. 35 perc, de mindent átmozgat. Tervezem, hogy egyszer megpróbálom reggel megcsinálni, mert este már nem mindig van időm és energiám, hogy nekiálljak.

Reggelire mostanában műzlit eszem tejjel, ami nagyon jól elindítja a napom. Van hogy ezt felcserélem egy pohár gyümölcslére és 2-3-4 korpovit korpás kekszre.

A vacsizni 6 után semmit nem vacsizom. Bár a folyadékokat nem tiltottam ki! Itt van egy érzékeny pontja az ötletnek, mert mostanában sokat járunk kiülni sörözni, borozni valahova a barátokkal és mint tudjuk az alkohol is kalória. Lehet, hogy ez nem egy jó felosztás... Mindegy, majd meglátjuk...

A mai napom:

• reggeli: müzli tejjel
• tízórai (12kor): 1 banán
• ebéd (2kor): vajbab főzi egy szelet kenyérrel
• tízórai: 3 dl Hohes C narancs + 2-3 korpovit keksz
• vacsi: - (ma nem vacsizom, ezt már eldöntöttem reggel, amikor eredetileg gyümölcsnapot terveztem, de aztán mégis ebédeltem (2kor)... )

Legyen most ennyi lég! A súlyomat majd egyszer rögzítem.. amikor szép lesz! Tervezek sok mindent, de próbálok inkább nem beszélni, hanem cselekedni, nehogy úgy járjak mint múltkor. Írásaimban rendszerességet éppen ezért nem ígérek, ha lesz valami akkor azt bepötyögöm majd! :)